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愛情 EQ

「問世間情是何物，直教人生死相許」，道盡人生間對愛情無怨無悔的付出。在愛的追尋過程中，有些人很幸運地尋覓到心目中理想的伴侶，攜手共創美好的人生。也有些人卻不幸地在情字這條路上走得跌跌撞撞，甚至傷痕纍纍。想要在愛情路上走得既順遂又幸福，有需要具備高度愛情EQ。

情緒智慧一詞於1990年由Salovey和Mayer首先創用，後因oleman（1995）所著「情緒智慧」（Emotional Intelligence）成為暢銷書排行榜，廣泛引起各界的矚目與重視。據Salovey 和 Mayer（1990）之觀點，情緒智慧意指一個人能夠瞭解、處理及運用情緒，並據此引導個人的思考與行動。

而Gardner（1983）在其多元智力理論架構中提到個人智能涵蓋人際內智能（Intrapersonal Intelligence）和人際間智能（Interpersonal Intelligence）。

人際內智能是指一個人能夠瞭解自我的情緒，而人際間智能則指瞭解他人的能力。最後Salovey 和 Mayer（1990）涵括Gardner個人智能的觀點將「情緒智慧」界定為五種能力，分別是情緒自我覺察、情緒管理、自我激勵、同理心及人際關係管理。據此，愛情EQ亦從這五個層面來加以探討。

愛情EQ的層面

一、情感自我覺察

情感自我覺察乃指對自己情感的覺察，對自己內在任何心理感受的覺察。情感自我覺察亦猶如愛情溫度計，可以瞭解自己愛情溫度的高低或刻度深淺<GoX2>。<GoX0>目前時下青年男女兩情相悅本是一項天經地義的事<GoX2>，<GoX0>或對愛情的憧憬亦是相當一件自然的事。然而那些青年朋友常誤以為愛就是喜歡<GoX2>，<GoX0>喜歡就是愛<GoX2>，<GoX0>亦即欠缺愛情敏銳度<GoX2>，<GoX0>導致分不清愛與喜歡之間差異程度<GoX2>。<GoX0>其差異情形如下：

1.喜歡是淺淺的愛，愛情是深深的愛

喜歡與愛情均指對心儀的異性有好感，只是程度上有深淺之分。喜歡的程度較淺，而愛情的程度較深而已。簡言之，喜歡指的是淺淺的愛，而愛情則是深深的愛。

2.喜歡是對方滿足我的需求，愛情是我要滿足對方的需求

喜歡強調對方滿足我的需求，如外表的吸引、有才華、口才好，在眾人面前表現傑出，或幽默感，均會導致我們對異性的欣賞。就此觀點，喜歡是一種感覺，也是一份欣賞之情。反觀愛情，強調我要滿足對方的需求，是一種付出、一項關懷及協助對方成長，甚至彼此有更進一步的互動關係。愛也就是說將對方的需要和成長，看得和自己的需要和成長一樣重要，並使對方感到快樂與成長。

3.喜歡是一種關係的吸引與尊敬，愛情是一種強烈的依附關係

一對戀人一旦墜入愛河時，除彼此互相吸引外，又彼此間形成一股濃得化不開的感情及強烈的熱情（Passion），甚至朝思暮想，這就是愛情。而喜歡的情愫卻沒有那麼強烈到「為伊消得人憔悴，衣帶漸寬終不悔」的境界。由此可見，誠如心理學家佛洛姆所說「愛是責任、關心、照顧、瞭解」，愛的層次確實比喜歡更高。

二、兩性情緒管理

在感情路上，一對戀人難免在情緒上有時會有失控情形。為使兩人世界充滿祥和與愉悅的氣氛，情緒管理實為一項重要課題。由於每個人皆有情緒問題，與其為情緒左右，倒不如左右情緒。因而在此分享兩項掌控情緒的藥方。

1.杜絕非理性的想法

陷入愛情泥沼中的情侶，多數常會出現一些非理性的想法，如「愛是完美的」、「愛是佔有的」、「愛是一種犧牲」、「愛是天天長相左右」。這些對愛情所持的不合理信念，很容易使兩人關係陷入一些無法避免的衝突與無謂爭吵，甚至分手。因此，對愛情具備一些合理信念，將促使兩人世界過得既甜蜜又快樂。

2.自我教導要常保愉快心情

七情六慾中負面情緒佔較多，可見消極、負面情緒較容易產生。為時時維持愉悅的心情，應盡量以一些正面的話語或找一句座右銘來改變自我情緒，激勵自我，增強自信，提昇自尊。例如分手時，可自我安慰說：「天涯何處無芳草，何必單戀一枝花」或兩人情緒陷入低潮時，可對自己說：「我要快樂，我還要使對方快樂」等類似自我肯定的話。如此陰霾的心情很快一掃而空，重展笑顏。

三、自我激勵

自我激勵意指激勵自己努力達成既定的目標。另外，時時培養能力，不斷自我充實，並激勵自己愈來愈精進，愈有智慧，人格愈成熟。惟有在愛情路上不斷提昇品質，則較易譜成一段成功的戀情。以下提供對自我激勵的兩點意見：

1.立定愛情目標

成功往往屬於有目標，有方向的人。欲在愛情世界中有美好的結局，需要訂定明確的追尋目標及可能實踐方案。然後自我激勵，努力尋找適合自己的伴侶。

2.培養愛的能力

愛是一種能量，是一種能力，也是進步的原動力。當愛的能力愈增加時，愛情愈容易被激發，自然形成一股強而有力的能量，這股能量將使愛的表現得愈加圓滿。所以愛要不斷地學習，更需要不斷修正，才有信心經營一場成熟的戀情。

四、同理心的運用

當男女雙方具有愛的能力，則在相處上將會更圓滿。愛的能力中一項必須學習的特質是同理心。同理心指的是設身處地站在別人的立場，為別人設想，愈具同理心的人，愈容易進入他人的內心世界，也愈能覺察他人的感情狀態。假若男女善用同理心，其誠地瞭解彼此的需求和內心感受，並時時以對方為出發點，則兩人世界所形成的凝聚力將更強烈，自然而然感情也會愈來愈深，可見，同理心對愛情有加分效果，欲將同理心發揮淋漓盡致，需具備下列兩項基本能力：

1.傾　聽

不僅要能傾聽對方表面所傳遞的訊息，更要傾聽出對方未明白表示出來的內心世界，假如男女雙方肯用心傾聽，這是促使兩人彼此互相瞭解的開始。

2.用心感受

能感受到對方的情感和觀點，並對對方在意的事或有需要幫助的事主動採取關心，一旦能時時覺察對方的感受和需求，並投以關愛的眼神，雙方的感情將更增長。

五、感情關係的經營

相愛容易相處難，所以相處更需要用心、用情及用力的經營，當在感情的關係裡面，雙方都感受到對方的愛、關懷及欣賞，愛苗才會愈來愈滋長，關係也會愈來愈親蜜。以下建議一些增進感情關係的方法：

1.真情溝通

兩人來自不同原生家庭，在成長背景不完全相同之前，思想觀念與感情表達自然也有所不同。然而，在親密的互動中，感受需要被呈現，需求應該被聽懂，想法能夠被接納，亦即惟有透過真情溝通，才能增進彼此的契合。

2.相互讚美

人人都需要被別人肯定與欣賞。常常相互讚美，有助於締造兩人更愉悅的關係。

3.相互關懷

真誠對待彼此，並時常向對方伸出關懷的手，是增進感情關係的不二法門。愛一個人不是將其埋藏在心底，而是要將愛表達出來，則對方才會感受到你對他的愛。

4.理性與感性兼具

感情的增長，除要締造愉悅的氣氛與創造浪漫的感覺外，亦要融入理性思考。人往往太溺於情，常被愛沖昏頭，導致昧於思考，一旦感情面臨困境或遭受阻礙時，往往很容易在欠缺理性思考之下，做出不智的決定，於是長久良好關係的維繫是要有感性為動力及理性的運作。

EQ高的人是具有自信、容易接納、善於溝通、對人信任、喜歡讚美、心胸開闊、較為樂觀、樂觀配合，以及溫柔取向；反之，EQ低的人則缺乏自信、慣於排斥、拒絕溝通、偏向多疑、慣於忌妒批評、心胸狹窄、較會悲觀、習慣抗拒，以及有暴力傾向。愛情EQ高的人，同樣具備以上所述的特質。因此青年男女有必要不斷提昇愛情EQ，當愈具備高EQ的特質時，感情世界將更趨向高品質。

愛情迷思

據上所述，愛情EQ主要涵蓋兩種智能，一為覺察自我的能力，另一為瞭解他人的能力。前一項包括情感自我覺察力，情緒管理暨自我激勵的能力，而後一項則包括同理心的運用與感情關係的經營。因此，舉凡自我瞭解，情緒的控制，愛的能力的激發，情感的表達及締造親密和諧關係都涵括在內，然而在感情路上，難免仍會有一些迷思。這些迷思大部份是一些非理性的信念，若能經由瞭解其不合理之處，並儘早破解，將更有助於提昇愛情EQ，在此簡列一些年輕人常有的愛情迷思。

一、相信愛情是盲目的

相信一生一世只能忠貞地愛著某一個人，亦即強調一對一的忠貞愛情，並相信僅有一人可以相契、是一生命定的伴侶。其實，愛情是有選擇的權利，可以在一些人選中擇其一位最適合自己的人，然後成為一對戀人。換言之，擇你所愛，愛你所擇。

二、相信愛情等於婚姻

「有情人終成眷屬」是一個很理想的結局，但是有時雖然有愛情，卻因某種因素而無法結合。有可能有些愛情並不能如願結為夫妻，但是仍要有信心繼續找尋適合的伴侶，因為婚姻的前提仍必須以愛為基礎。

三、相信男人主動，女人被動

現今強調兩性平權，男女雙方在尋找適合伴侶的過程中，皆有權採取主動，不管誰採取主動，只要有效皆可。然而一般仍認為女性在採取主動時，最好以暗示取代明示，將會得到較佳的效果，如眉目傳情或多製造一些相處的機會。

四、相信夢幻式的愛情

夢幻式的愛情常出現在類似瓊瑤小說中，而在現實生活中，將發現激情往往只是短暫的，不可能時時保有轟轟烈烈的愛情。所以細水長流的愛情較有可能保持久久遠遠。

成功的愛情

一旦破解愛情迷思，加上提昇愛情EQ，必能經營一場成功的愛情。

以下歸納一些提昇愛情EQ，促進成功愛情的建議：

一、自我瞭解